FORMATION GESTION DU STRESS :
Stressé au boulot ou serein au travail ?

• Définir le stress et comprendre comment il nous impacte au quotidien
• Apprendre à maîtriser le cycle pensées-émotions-tensions
• Appliquer les méthodes de maîtrise corporelle et de ressourcement
• Comment accompagner un collaborateur stressé

Qu'est-ce que le stress ?

• Comprendre les mécanismes profonds du stress pour pouvoir s’attaquer aux véritables causes.
• Remettre en question les idées reçues : «il y a un bon stress», «ce sont les autres qui me stressent», «après une journée de travail, c’est normal d’être stressé», …
• Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons «sous stress».

Comment vaincre le stress ?

• Apprendre à ne pas laisser les émotions, les pensées et les sensations prendre le pouvoir. S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants.
• Apprendre à identifier et maîtriser  les émotions «négatives» (peur, colère,…) qui génèrent du stress.
• Adopter les représentations mentales et les postures corporelles bienfaisantes.
• S’entraîner aux réflexes de détente face à des situations stressantes.
• Etre lucide sur ce qui nous détend et nous apaise vraiment (par exemple, ne pas confondre divertissement et détente).
• Le stress, c’est comme la poussière -> Faire le ménage quotidiennement, dans notre corps et dans notre esprit, pour éviter qu’il ne s’y dépose.

Gérer le stress d’un collaborateur

• Apprendre à repérer le stress d’un collaborateur et à en identifier les causes.
• Créer un climat de confiance propice à l’échange sur le vécu du collaborateur.
• Respecter la juste distance au sein du périmètre professionnel clairement défini.
• Mettre en œuvre les solutions les plus adaptées pour que le collaborateur retrouve sérénité, vitalité et efficacité dans son travail.

Tout responsable qui encadre des collaborateurs stressés, angoissés, surchargés, mal organisés, etc. et qui souhaite prévenir le stress au travail, comprendre ses causes et ses conséquences, aider, soutenir, gérer les situations difficiles.
Toute personne qui souhaite faire le point sur sa gestion du stress personnelle.

Utilisation des situations concrètes des participants et en faire des déclencheurs de solutions (au travers du personnage fictif de Monsieur Tension).
‘‘Les 5 Ex’’ : Exploration - Expérimentation - Expression - Explications - Exploitation.
Questionnement et expérimentation pour permettre aux participants de vérifier par eux-mêmes ce qui génère le stress et ce qui produit la détente.

Serge Cathala, Consultant expert en gestion du stress

Formation entrant dans le cadre du DIF.
Possibilités d'interventions en Français, Anglais.

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